Szinte hihetetlen, hogyan elszaladt ez a nyári szünet is, igaz? Hamarosan újra itt az iskola. Hogy minél könnyebb legyen a visszatérés, csak kövesd az általunk felvázolt napi rutint.
Az iskolába való visszatérés nemcsak a gyerekeknek, de a szülőknek is nehézkes lehet olykor. Két hónap szünet után ismét vissza kell térni a régi kerékvágásba – gyermeknek és szülőnek is egyaránt. Ennek az új napirendnek elegendő időt kell tartalmaznia a tanulásra és a szabadidős tevékenységekre is.
Ugyanazon tevékenységek rendszeres elvégzése a megfelelő napirend kialakulásához vezet. Egy idő után automatikusan végzitek majd és természetessé válik számotokra. Nagyon fotnos tehát a napi rutin gyermekeknek, és nem árt időben feékészülni az iskolakezdésre sem.
Az „iskolai” napirend reggelei nyugodtak, kényelmesek és kellemesek lesznek. Elkerülheted a stresszt, és mosollyal az arcotokon kezditek a napot.
Minden napirend egyedi. De hoztuk néhány tippet a napi rutin kialakítására. Ha valamilyen teendő esetleg kimaradt, nyugodtan add hozzá. A napi rutin a tiéd, alakítsd hát igényeid szerint.
Hiszen te magad tudod a legjobban:
mennyi időd van készülni, mielőtt elindulsz otthonról,
mennyi idő alatt értek az iskolába,
milyen tevékenységeket kell végeznetek.
Nem számít, kiről van szó, szülőről vagy gyermekről. Mindannyiunknak szüksége van rendszeres és jó minőségű alvásra. Menjetek aludni, és keljetek minden nap egyforma időben te is, és gyermeked is. Csak akkor tudsz teljes mértékben nekik szentelni magad, ha te is kialudtad magad.
Javasolt napi alvásidő életkor szerint:
kisiskolások (6-13 évesek) – 9-11 óra
kamaszok (14-17 évesek) – 8-10 óra
fiatal felnőttek (18-25 év) – 7-9 óra
felnőttek (26-64 év) – 7-9 óra
Odafigyelsz gyermeked alvási szokásaira? Ebben az esetben biztosan kitűnik a fókuszáltságával, koncentrációjával és a jó memóriájával.
A következő napi rutinod már este elkezdődik. Például harapnivalók és ruhák elkészítésével. A ruhaválasztást a gyermekedre is bízhatod. Így fokozatosan nemcsak a függetlenségre tanítod, hanem fejleszted a döntéshozatali képességét is. Ha esténként időt szánsz ezekre a tevékenységekre, reggel elfogyaszthattok egy hosszabb reggelit közösen.
A napi rutin arra is utal, hogy milyen sorrendben végzed a reggeli teendőket. Higiénia, reggeli, öltözködés vagy iskolába járás és munka. Kövesd ezeknek a tevékenységeknek a sorrendjét minden egyes reggel. A gyerkőcök emlékezni fognak rá, és ezek a feladatok fokozatosan egy kicsit kevesebb idő vesznek igénybe reggelente.
Miután a gyerekek hazaértek az iskolából, jöhet a jól megérdemelt pihenés. Kényeztesd velük különféle otthoni tevékenységek vagy szakkörök formájában. Rajzolás, festés, Lego, sport, torna, hangszerek, idegen nyelvek tanulása.
Valóban rengeteg lehetőségetek van. Ez csak attól függ, hogy a gyerkőc mit szeretne tanulni. Szánj meghatározott időt ezekre a szabadidős elfoglaltságokra.
Pihenés után itt az ideje a tanulásnak és a házi feladat elvégzésének. Segíts a lurkóknak a napirend ezen feladataiban is. Főleg, ha megkérnek rá. Rájönnek majd, hogy számíthatnak rád, még akkor is, ha más kötelezettségeid is vannak emellett.
Nincs minden nap lehetőség együtt reggelizni és ebédelni. A gyerekeknek még jobban tetszeni fog, ha együtt vacsoráztok. Ezt a pontot semmiképpen sem szabad alábecsülni a napirededben. Ha lehetséges, mindig próbáld meg megvárni a háztartás összes tagját a vacsorával.
A rövid pihenés minden nap szerves részét kell, hogy képezze. Ideális, ha mindannyian együtt töltitek. Az együtt töltött idő megerősíti kapcsolatot köztetek.
Ezt az időt arra is felhasználhatod, hogy kötetlen módon fejleszd gyermeked intellektusát. Például egy kreatív társasjátékok segítségével. A jelenlegi piacon rengeteg van belőlük.
A nap utolsó része ezen a ponton nagyon ismerős lesz számodra. A nap elejére emlékeztet. Így minden tevékenység ciklikusan lezárásra kerül. Az esti rutin a reggelhez hasonlóan magában foglalja a higiéniát, a másnapi ruhaválasztást és az alvást.
Hogyan lehet a gyermeket a lehető leggyorsabban és hatékonyabban elaltatni? Készítsd fel az alvásra, és fokozatosan kezdd el lassítani a tempót. A fent említett társasjáték vagy az olvasókönyvek ideális példák a lassításra.
Nemcsak te és a gyermek készültök az alvásra, hanem a teret is fel kell készíteni az éjszakai pihenésre. Óvatosan szellőztesd ki otthonod alvóhelyiségét. A fény tompításával harmonikus hangulatot teremthetsz. Csak kis asztali lámpákat hagyj égve. És ami a legfontosabb, ne hagyj mobiltelefont vagy más okoseszközt, játékszert a gyerekszobában. Lefekvés előtt elterelhetik a gyerekek figyelmét.
A vakáció utáni első hetek nehezebbek lehetnek, de ne add fel. A lényeg az, hogy kövesd az általad megszabott napirend lépéseit Ha szükséges, motiváld a gyerekeket. Például jutalom utazás formájában. Meglátod, ők fokozatosan belerázódnak a napirendbe.
