TOP 10 futóruházat és kiegészítő kezdő futók számára – Hol tudod megvásárolni?

Autor: MART PRODUCTION (Pexels)

Weboldalunkon számos ajánlat található nőknek és férfiaknak egyaránt, amelyekkel pénzt takaríthatsz meg. Melyiket választod?

-35% kedvezmény Asics futócipőkre a Websportaruhaz.hu oldalo…

Több infó

lejár 02.01.2025

Akár - 30% kedvezmény a sportcipőkre a Top4running.hu oldalo…

Több infó

lejár 02.01.2025

Kupon - 7.000 Ft a vásárlás végösszegéből az IronAesthetics.…

Több infó

lejár 31.12.2024

Kiárusítás akár – 60% a sportruhákra a Myprotein.hu oldalon

Több infó

lejár 02.01.2025

Hogyan kezdjünk neki a futásnak?

Röviden is leírhatnánk, de inkább kifejtjük részletesebben. A legfontosabb, hogy reális és elérhető célokat tűzzünk ki. Mert ha rögtön az elején magas célt tűzöl ki, például 30 km-t futsz le az első futásodon, és nem teljesíted, akkor csalódott leszel.

Kezdő futóknak ajánlatos az időt nézni és nem a kilométert. Kezdj például egy 15 perces futással. Ha később úgy érzed, hogy hosszabbat is tudnál futni, növeld az időt például 5 perccel. Természetesen ne felejtsen el bemelegíteni, nyújtani a futás előtt és pihenni utána.

Tipp: A futás első néhány hetében a gyaloglást és a futást felváltva végezheted az úgynevezett indián futást. Ez a módszer segíthet az állóképességedben.

Az első futásod időtartamát már meghatároztad, most rajtad a sor, hogy eldöntsd, melyik nap és mikor futsz. Olyan napot válassz, amikor rendszeresen van időd erre a tevékenységre. Így kialakítasz egy szokást és rendszerességet. Egy futópartner keresése is segíthet a rutin megszerzésében.

Milyen gyakran fuss? Az első héten csak egyszer kell lefutni a meghatározott időt. Ha nem megterhelő számodra, a következő héten már két futást is végezhetsz, és így lehet folytatni.

Légy türelmes. Mindenkinek más a kondíciója és a tempója, ezért ne hasonlítgasd magad senki máshoz. Meglátod, hogy fokozatosan könnyebben és gyorsabban fogod lefutni a hosszabb távokat.

Női sportruházat Tabata edzéshez - hol vásárolhatod meg szuper áron?

Van egy nagyszerű tippünk számodra egy rövid, de intenzív edzéshez, amit Tabata-nak hívnak. És azt is tudjuk, hol vásárolhatsz női sportruházatot olcsón.

Több infó

Mindenkinek való-e a futás?

Elvileg igen, de bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő embercsoportoknak kerülniük kell, nevezetesen a szívproblémákkal, ízületi fájdalmakkal, hátproblémákkal küzdőknek vagy túlsúlyosoknak. Ha biztos akarsz lenni abban, hogy a futás a megfelelő sporttevékenység számodra, konzultálj az orvosoddal.

Sportkiegészítők futóknak

Valószínűleg nem lepődsz meg, hogy a futás egyre népszerűbb sporttevékenység. Az okok főleg két dologban rejlenek - csak alapvető sportfelszerelésre és kiegészítőkre van szükség, és bármikor, bárhol végezhető.

Cipők

Minden futó alapfelszereléséhez tartozik a megfelelő lábbeli. A futás ezzel sokkal könnyebb és élvezetesebb.

A futócipőket a felület típusa szerint 2 típusra osztják, nevezetesen az országúti és terep futócipőkre. Az országúti futócipők (a továbbiakban ROAD) a leggyakrabban választott cipők. Az aszfalthoz vagy betonhoz hasonló kemény felületeken való futásra tervezték.

A terep futócipők (a továbbiakban OFF-ROAD) alkalmasak vidéken, erdőben vagy túraútvonalakon való futásra. Nem hagy cserben alpesi környezetben, burkolatlan és sziklás utakon, és minden időjárási körülményhez alkalmas.
 

Futó ruhák

A futóruházat kialakítása és rétegeinek száma évszaktól függően változik. Nyáron egy egyszerű póló is elegendő lehet, míg ősszel már javasolt egy könnyű pulóver vagy kabát. A ruházatnak funkcionális anyagokból kell készülnie, amelyek segítik az izzadság elpárologtatását és biztosítják a megfelelő hőkomfortot.

Tavasszal egy póló, nadrág vagy leggings, valamint egy melegítőfelső vagy vékonyabb kabát megfelelő választás.

Nyáron kevesebb rétegre van szükség, így a póló mellé választhatunk páncélos felsőt, sporttopot vagy sportmelltartót. A hosszú nadrágok itt helyettesíthetik a futónadrágot vagy a rövidnadrágot.

Őszi futáshoz szerezz be egy termofelsőt, hogy melegen tartson, és a bőröd lélegezzen. Mivel az őszi évszak változékony, célszerű gyorsan száradó anyagból készült futónadrágot választani. Ne feledkezz meg egy melegítőfelsőről vagy egy könnyű softshell dzsekiről sem.

A hűséges futók számára még a hideg téli időjárás sem jelent akadályt. Ha megfelelően öltözködik, télen is ugyanúgy élvezni fogja a futást, mint egész évben. Egy hosszú ujjú termofelsőt és egy vastagabb pulóver, valamint egy vastagabb dzseki rétegesen ráhúzva elengedhetetlen. Alsó részre válasszon termo leggingset vagy termofutónadrágot. Érdekes mintájú leggingset keresel? A mi tippünk a stílusos és kiváló minőségű Lelosi termo leggings. Ez a ruházat hidegben is biztosítja a szükséges hőkomfortot.

Autor: cottonbro studio (Pexels)

Sapkák és fejfedők

Egy meleg gyapjú sapka különösen hasznos a kemény fagyokban. Nyáron is tanácsos fejfedőt viselni. A futósapka, fejpánt vagy sál megvéd a napsugaraktól és az erős UV-sugaraktól.

Szemüveg

A fejfedőhöz hasonlóan a védőszemüveg is a futáshoz szükséges kiegészítők közé tartozik. A sportszemüvegek úgy vannak kialakítva, hogy tökéletes látási viszonyokat biztosítsanak, miközben hatékonyan védenek a nap erős sugaraitól. Kiváló minőségű és tartós anyagokból készülnek, mégis könnyűek a kényelmes viselet érdekében.
 

Sportórák

Szeretnéd tudni, hány kilométert futottál, mennyi ideig tartott, vagy milyen volt a pulzusszámod futás közben? Egy sport- vagy okosóra nem csak ezeket az információkat tartalmazza. Ha az órát összekapcsolod a telefonoddal, könnyedén megtekintheted d az összes eredményéned összefoglalóját.

Még nincs okosórád? Használd ki az alábbi ajánlatok egyikét, és azonnal spórolhatsz a vásárláson.

Akció - kiárusítás a Mobilego.hu oldalon

Több infó

lejár 02.01.2025

Akció - 40% kedvezmény az órákra és okosórákra az Eorak.hu-n

Több infó

lejár 02.01.2025

Hátizsák vagy deréktáska

Függetlenül attól, hogy milyen útvonalra készülsz, mindig jól jön egy táska a legszükségesebb dolgok számára. Lehet egy kis deréktáska a ház- és telefonkulcsoknak, vagy egy nagyobb hátizsák, amelybe könnyedén befér egy vízpalack, egy pulóver vagy egy kabát.

Védőfelszerelés

Úgy gondolod, hogy felesleges védőfelszerelést vásárolni? Az igazság az, hogy sosem lehet tudni, mikor lesz rájuk szükség. Általános ajánlás, hogy legalább térdszár- és könyökvédőket vásárolj

Autor: Kate Trifo (Pexels)

Vizes palack

A vízfogyasztás mindig elengedhetetlen, akár sportolsz, akár edzel. De különösen sportolás közben az ajánlások szerint 20 percenként legalább 0,1-0,2 liter folyadékot kell inni. És ez még akkor is igaz, ha nem érzed magad szomjasnak. Nem felejtesz el inni, ha mindig magadnál tartasz egy vizes palackot.

A legjobb választás a sima víz, de a cukrozatlan gyümölcs- és gyógyteák, szénsavmentes ásványvizek, jeges italok vagy gyümölcslevek is megfelelő alternatívák.

Fényvisszaverő elemek

Ezenkívül hangsúlyozni szeretnénk a fényvisszaverő elemek fontosságát, akár a ruházaton, akár kiegészítő termékeken. A ruhádon elhelyezett néhány fényvisszaverő rész segíthet javítani a láthatóságot és biztonságosabbá tenni a közlekedést.

Ha este futnál, válassz olyan termékeket, amelyek elősegítik a jobb láthatóságot, például fejlámpát, villogó lámpát vagy fényvisszaverő futómellényt.

Hogyan válasszunk túrabakancsot

A hosszú tél után ismét örülhetünk, hiszen eljött a természetjárás ideje. Kedvünk támad megmászni a legmagasabb csúcsokat is, és bejárni a környék erdőit. Megvan már a megfelelő túrafelszerelésed?

Több infó

Táplálékkiegészítők futóknak

A futáshoz szükséges fontos sportkiegészítők listáját azzal az emlékeztetővel zárjuk, hogy szánjunk figyelmet az energia pótlására vagy izomgörcsök elleni termékekre. Ezek az étrend-kiegészítők segíthetnek, és az edzések után érezhetővé válhat a pozitív hatásuk.Magának a futásnak az ideje alatt is feltöltheted az energiádat a MyProtein webáruházból származó kis harapnivalókkal.

A Myprotein webáruházakban számos táplálékkiegészítőt találhatsz

Kupon - 12% a vásárlás végösszegéből a Herbatica.hu oldalon

Több infó

lejár 31.12.2024

Kupon - 15% kedvezmény az Unipatika.hu oldalon

Több infó

lejár 02.01.2025

Akció - kedvezmények a Pilulka.hu webshopban

Több infó

lejár 02.09.2024

Akció - kedvezmény a Kalmia.hu oldalon

Több infó

lejár 02.01.2025

Kedvezménykód - 5% kedvezmény a Havitamin.hu oldalon

Több infó

lejár 01.01.2025

Már összeállítottad a sportfelszerelésedet? Kiváló, most már tényleg elérkezett az idő a futás megkezdésére. Ne felejtsd el, nem az számít, hány kilométert fogsz lefutni hanem az, hogy a futás örömöt okozzon számodra.