Szeretnél több zöldséget beépíteni az étrendedbe? Próbálj ki pár egyszerű és egészséges receptet. Kezdőknek is bátran ajánljuk.
Biztosan találkoztál már olyan receptekkel, amelyekhez nem kell sok hozzávaló. Ezeket a könnyen elkészíthető recepteket érdemes kipróbálnod.
Szereted a pizzát? Próbáld ki ezt az alacsonyabb kalóriatartalmú és egészségesebb változatot, amelynek a fő összetevője a karfiol. Ez a zöldség vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, sok rostot tartalmaz, és nagyszerű hatással van az emésztésre is.
1 db karfiol
1 db tojás
50 g reszelt sajt
só, fekete bors
feltét (ízlés szerint)
A karfiolt megmossuk és apró darabokra vágjuk. A még finomabb állag érdekében turmixolhatjuk.
Hozzáadjuk a tojást, sajtot, sózzuk és borsozzuk
Sütőpapírral bélelt tepsiben kör alakúra formázzuk a masszát.
Előmelegített sütőben, 210 °C-on kb 15-20 percig sütjük.
Az enyhén aranyszínű tésztára ízlés szerint ráhelyezzük a feltétet.
Tovább süssük még körülbelül 10 percig.
Szeretnéd még gyorsabban elkészíteni a karfiolpizzát? A karfiolt szeletekre vágjuk, megmossuk, szárazra töröljük. Kenjük be a szeleteket paradicsompürével, rendezzük el a feltéteket és süssük meg.
Vásárold meg az alapanyagokat előnyösen az élelmiszer kategóriából.
Szeretnéd tudni, hogyan készíts olcsó és finom ételeket ebédre? Cikkünkben számos bevált tanácsot adunk, hogy takarékoskodj a főzés során, és ennek ellenére mégis finoman étkezz.
Ez is a könnyen elkészíthető receptek közé tartozik. 20 percen belül elkészíthető és a főszerepben a cukkini van. Imádni fogod az ízét.
1 csomag tészta
2 ek olivaolaj
1 db vöröshagyma
1 db cukkini
só, feketebors
ömlesztett sajt
.A tésztát forrásban lévő vízben kifőzzük.
Egy serpenyőben forró olajon megpirítjuk a hagymát. Adjuk hozzá a cukkinit, és sózzuk, borsozzuk.
A cukkinit kb. 10 perc alatt puhára pároljuk.
A cukkinihez adjuk hozzá a főtt tésztát.
Adjunk hozzá az ömlesztett sajtot és 0,25 dl vizet.
Az egészet összekeverjük és reszelt sajttal tálaljuk.
Nincs időd főzni, és azon tűnődsz, mit fogsz vacsorázni? Az ételkiszállítás kiváló megoldás. Használd ki a kedvezményeket, és takaríts meg minél többet. Hogyan is tudsz spórolni?
A tarkedli sok embernek a gyerekkori kedvence, de talán mindenki csak az édes verziót ismeri, amelyet finom baracklevárral, vagy szilvalekvárral lehet tálalni. Mit szólnál a sós verzióhoz? Mindenképp érdemes kipróbálni.
100 g friss spenót
40 g zabpehely
3 tojásfehérje
40 g natúr joghurt
Az összes hozzávalót simára keverjük.
Felhevített serpenyőben megsütjük a tarkedlit
A töltelékhez bármit használhatunk, amit szeretünk., pl. grillezett csirkemell falatokk és egy kis cottage cheese, amelyet a tarkedli tetejére rétegezzük.
Az egyszerű és népszerű levesek sem hiányozhatnak a listánkról. Ilyen például a klasszikus zöldborsóleves is.
1 db vöröshagyma
500 g borsó
2 ek olivaolaj
1 l zöldség alaplé
só, fekete bors
Az apróra vágott hagymát olajon megpirítjuk.
Adjuk hozzá a borsót , és öntsük fel a zöldség alaplével.
Körülbelül 10 percig főzzük, amíg a borsó megpuhul.
A levest krémesre turmixoljuk.
A legvégén pedig sózzuk, borsozzuk
Reméljük te is kedvet kaptál a receptek elkészítéséhez. Nem kell megijedned, a receptek nagyon egyszerűek, bátran próbálkozhatsz. Melyiket főzöd legközelebb?
Neked is sokszor fejtörést okoz, hogy mi is legyen a vacsora? Olvasdd el tippjeinket és próbáld ki a recepteket.
