A víz nélkülözhetetlen folyadék az emberi szervezet számára. Mennyit kell inni egy nap, és milyen pozitív hatásai vannak az egészségre? Ezt érdemes tudni a napi folyadékfogyasztásról.
A megfelelő folyadékfogyasztás rendkívül fontos szervezetünk számára. Főleg nyáron. De természetesen be kell tartanod egész évben. Mennyi vizet kell inni egy felnőttnek, gyermeknek és idősnek?
Miért figyelj oda a folyadékbevitelre?
A szervezetünk nagyrészét víz alkotja, és fontos feladatokat lát el. Részt vesz a különböző anyagcsere-folyamatokban, szabályozza testhőmérsékletünket, tápanyagokat alakít át a táplálékból, biztosítja az idegrendszer működését és nem utolsósorban segíti a jó kiválasztást. Egyszerűen hozzájárul az egész szervezetünk megfelelő működéséhez.
Naponta körülbelül 2 liter folyadékot választunk ki a szervezetből. Vizelet, gőz kiválasztása légzés vagy izzadás során. Ezért ezt a vízmennyiséget fel kell tölteni.
Milyen folyadékot kell inni?
Elengedhetetlen a tiszta víz, esetleg ásványvíz és cukormentes gyümölcs és gyógyteák fogyasztása. Az édes italok vagy a kávé nem a napi folyadékbevitel része, és nem hidratálják a szervezetet.
Szervezetünk többféleképpen jut folyadékhoz. A víz mellett élelmiszer (leves), gyümölcs vagy zöldség fogyasztásával.
